Gemeinsames Essen und Genießen köstlicher Speisen in guter Gesellschaft ist wunderbar. Aber nichts ist schlimmer, als sich zu überessen – dieses schwere Gefühl im Magen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme, die lange anhalten können. Wie kann man sich Erleichterung verschaffen, wenn man beim Essen über die Stränge geschlagen hat? Hier sind einige Tipps für eine bessere Verdauung.
Zunächst einmal ist es natürlich am besten, gar nicht erst in diesen Zustand zu geraten. Übermäßiges Essen ist weder gut für unsere Gesundheit noch für unser Wohlbefinden. Eine zu große Menge Nahrung, die in kurzer Zeit oder über den Tag verteilt aufgenommen wird, belastet unser Verdauungssystem stark. Dies kann zu Blähungen, Sodbrennen, Magenschmerzen oder Verstopfung, manchmal auch Durchfall führen.
Aber jedem kann es einmal passieren. Deshalb möchte ich dir in diesem Artikel ein paar Hausmittel vorstellen, die dir bei Völlegefühl helfen können.
10 Tipps für bessere Verdauung und Linderung nach dem Essen
- Heißer Tee Schwarzer Tee regt die Produktion von Magensäften an, die für die Verdauung notwendig sind, und fördert die Leberaktivität beim Abbau von Fetten. Ähnliche Effekte haben grüner Tee, Pu-Erh und Yerba Mate. Am besten sollte der Tee leicht bitter und warm sein – nicht zu heiß, um den Rachen nicht zu reizen.
- Ein kleines Glas Schnaps Ein wenig Schnaps kann den Darm zur Arbeit anregen und für kurze Zeit das Völlegefühl lindern. Gut geeignet sind zum Beispiel Nusslikör oder Pfeffervodka. Auch ein Glas trockener Wein oder Whisky kann ähnliche Effekte haben. Aber Vorsicht – nur in kleinen Mengen konsumieren.
- Würziges Getränk Gewürze wie Zimt, Nelken, Anis, Piment und Lorbeerblatt unterstützen die Verdauung und regen die Produktion von Magensäften an. Das Getränk wirkt wärmend, was besonders an kalten Abenden angenehm ist, und kann auch bei Völlegefühl helfen.
- Pfefferminztee Mein persönlicher Favorit bei Verdauungsproblemen. Eine Tasse Pfefferminztee beruhigt den Magen und hilft bei Blähungen. Die Minze regt die Produktion von Magensäften an und unterstützt die Darmbewegung.
- Ingwertee Ein paar Scheiben Ingwer mit heißem Wasser übergießen und als warmen Tee trinken. Ingwer wirkt wärmend und regt die Verdauung an, indem er die Produktion von Magensäften fördert.
- Majoran-Tee Drei Teelöffel Majoran mit heißem Wasser übergießen und etwa 15 Minuten ziehen lassen. Majoran hilft bei Verdauungsproblemen und hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen. Auch Kümmel- und Fencheltee haben ähnliche Effekte und wirken gegen Blähungen.
- Melisse Melisse wirkt nicht nur beruhigend, sondern auch verdauungsfördernd. Sie lindert Blähungen und das Gefühl eines vollen Magens. Einfach eine Tasse warmen Melissentee trinken und langsam genießen.
- Kamille Kamille hilft bei Verdauungsproblemen, indem sie die Verdauung anregt und gegen Blähungen wirkt. Sie unterstützt auch die Leber. Kamillentee ist ein bewährtes Hausmittel und kann bei Bedarf getrunken werden.
- Mariendistel Mariendistel fördert die Produktion von Galle, was bei der Verdauung von Fetten hilft und die Leber unterstützt. Sie ist als Pulver oder in Tablettenform erhältlich und kann beispielsweise in grüne Smoothies gemischt werden, um den Verdauungstrakt zu entlasten.
- Bauchmassage Ein sanfte Bauchmassage mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn kann bei Blähungen Erleichterung bringen. Am besten auf dem Rücken liegend durchführen, in einer ruhigen Umgebung. Auch ein warmes Bad oder auf dem Bauch zu liegen kann helfen.
